5 'bí kíp' để teen trở thành cao thủ bóng rổ

Bóng rổ không quá kén người chơi, và để trở thành một “cao thủ” bóng rổ, cũng không phải là điều quá sức tưởng tượng.

Theo thầy Nguyễn Hoàng Hải, giáo viên thể dục trường THCS Phan Bội Châu có 5 bí kíp mà nếu luyện tập và hội tụ đầy đủ, teen sẽ dễ dàng trở thành cầu thủ bóng rổ cừ khôi:

Độ chính xác

Độ chính xác trong những pha đi phóng, chuyền bóng hay ném bóng là yếu tố cốt lõi quyết định để đưa bóng vào rổ. Vậy làm sao để có được độ chuẩn xác như các siêu sao? Bí quyết đó là phải tập luyện thật nhiều và có một đội chơi ăn ý. Quan trọng nhất là vào những thời khắc quyết định, teen cần tập trung cao độ, không nên để mình bị căng thẳng hay hồi hộp.

Để có được những pha làm bàn hiệu quả, trước hết cần tập trung cao độ cho mục tiêu trước mắt

Teen cũng đừng thất vọng khi bóng không vào rổ nhé, vì theo thống kê thì xác suất ghi bàn trung bình của các cầu thủ giải nhà nghề NBA cao nhất là 40%.

Kỹ thuật

Trong một trận đấu, ghi bàn không những là yếu tố khích lệ tinh thần thi đấu vô cùng quan trọng mà còn là cách duy nhất để giành chiến thắng. Chính vì vậy, kỹ thuật ghi bàn tốt nâng cao cơ hội chiến thắng. Để ghi bàn, kỹ thuật ném bóng là điều kiện tiên quyết.

Có hai kỹ thuật ném đó là ném bóng (shooting) và 2 bước đưa bóng lên rổ. Trong đó, kỹ thuật ném bóng (shooting) chia ra các kiểu như shooting ở góc 30 độ, 45 độ, trưc diện với rổ hay ở góc 180 độ. Thầy Hải cho biết, không có điều gì đảm bảo chắc chắn ném bóng chính xác vào rổ ngoài cách rèn luyện kỹ thuật. Vì vậy, hãy chủ động tập thật nhiều là cách hiệu quả nhất để tăng cường kỹ thuật ném bóng.

Kỹ thuật hai bước lên rổ	Kỹ thuật tung bóng

Shooting góc 30 độ	Shooting góc 180 độ

Thể lực, độ nhanh nhạy

Dù là một cầu thủ tầm cỡ như Micheal Jordan đi chăng nữa, nếu không có thể lực, sẽ không có những phút làm bàn thăng hoa, những pha tấn công chớp nhoáng và dữ dội.

Để rèn luyện thể lực, có thể thực hiện các bài tập về sức bền như chạy nước rút 30m, 60m, 100m; tập lên rổ bằng một tay và hai tay; tập một số bài tập hỗ trợ nhảy cao trong bóng rổ như bài tập deep knee bends, deep knee bend jumps, toe raises…

Thể lực tốt sẽ tạo nên bứt phá trong thi đấu

Một bí quyết nữa đó là, dù trong bóng rổ hay trong các môn thể thao khác thì “trăm hay không bằng tay quen”. Chính vì vậy, chăm chỉ tập luyện để có cảm giác bóng, thuần thục những động tác kỹ thuật sẽ giúp người chơi nhanh nhạy với các tình huống để có thể xử lý kịp thời và hiệu quả nhất.

Ngoại hình

Những người chơi bóng rổ, ai cũng cao và dáng chuẩn. Đây không những là tác dụng do môn thể thao này đem lại mà còn là một yếu tố quan trọng đối với những cầu thủ bóng rổ.

Chiều cao và tầm vóc sẽ là hàng rào ngăn cản tấn công hữu hiệu trong thi đấu bóng rổ.

Nói như vậy không có nghĩa là những ai không cao lắm thì không thể chơi bóng rổ. Theo nhiều nghiên cứu, lứa của teen là lứa tuổi phát triển chiều cao mạnh nhất và chơi bóng rổ là một trong các cách hữu hiệu để cải thiện và phát triển chiều cao. Vì vậy bạn hãy lạc quan và tự tin tập luyện!

Kinh nghiệm thi đấu, bản lĩnh, tự tin

Bí quyết thứ năm này xem ra có vẻ khó khăn vì teen khó có được kinh nghiệm thi đấu khi mà việc học đã chiếm gần hết quĩ thời gian của mình.

Bật mí, trong mùa hè này, giải Bóng Rổ U17 Quốc Gia – Cúp Cool Air đang bước vào những giai đoạn hào hứng nhất. Vòng đấu loại khu vực đang chuẩn bị diễn ra tại bốn thành phố lớn đó là Hà Nội, Bình Thuận, TP HCM, và Cần Thơ. Đây là năm thứ hai giải đấu được tổ chức dưới sự tài trợ của nhàn hàng sing-gum Cool Air.

Giải Bóng Rổ U17 Quốc Gia – Cúp COOL AIR là giải đấu có bóng rổ có qui mô lớn nhất từ trước đến nay dành cho lứa tổi THPT trên tòan quốc.

Luôn có sing-gum COOL AIR đồng hành cùng các cầu thủ

Giải đấu không những là cơ hội để teen rèn luyện, tích lũy kinh nghiệm thi đấu mà còn là dịp để ban tổ chức lựa chọn ra những cầu thủ xuất sắc tham gia đội tuyển bóng rổ Việt Nam dự giải Vô địch Bóng rổ Đông Nam Á được tổ chức thường niên tại khu vực. Hy vọng, các teen sẽ có được một mùa hè hào hứng và sảng khoái cùng Giải Bóng Rổ U17 Quốc Gia – Cúp Cool Air 2011.

PV

Theo Bưu Điện Việt Nam